Ushqimi dhe ushtrimet

Nuk ekziston një formulë e magjishme për një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Në përgjithësi, parimet bazë të një diete të shëndetshme mbeten të njejta – konsumoni tepër fruta, perime, drithëra dhe proteina, si dhe shmangni ëmbëlsirat e tepruara dhe brumërat. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë i freskët, me cilësi të lartë, i larë mirë, mishi i gatuar termikisht mirë.

Të pa vërteta dhe fakte rreth shtatzënisë dhe peshës

[column size="1/2"]Nëse jeni shtatzënë, do të dëgjoni shumë historira për mënyrën se sit ë gjeni gjininë e bebes tuaj si dhe lëvizje apo ushtrime për një lindje më të lehtë. Por duhet të jeni veç...

10 këshilla për një ushqim të shëndetshëm

[column size="1/2"][/column]

Edhe pse jeni shtatzënë, mos harroni se ju nuk duhet të hani sa për dy persona. Rritja e dyfishtë e marrjes së kalorive do t’ju çojë në rritjen e p...

Përse duhet të kryeni ushtrime?

[column size="1/2"]Shumë kohë më parë, gratë shtatzëna shikoheshin si të sëmura dhe aktiviteti i tyre fizik ishte i kufizuar. Hulumtimet e sotme kanë treguar të kundërtën. Është treguar se kryerj...

Përse duhet të ushqeheni shëndetshëm

Nuk ekziston formulë e magjishme për një dietë të shëndetshme në shtatzëni. Në përgjithësi, parimet themelore për një dietë të shëndetshme mbeten të njejtat – konsumoni fruta dhe perime, drithëra dhe ...

Përse është i nevojshëm hekuri gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë rritet vëllimi i gjakut, për ti kompensuar ndryshimet në trupin tuaj (dmth. zgjerimi i enëve tuaja të gjakut), duke e holluar kështu gjakun. Këto ndryshime kontribuojnë në rritjen e ...

Pilatesi gjatë shtatzënisë

Ndoshta do t’ju habisë fakti se pilatesi është një nga aktivitetet më të përshtatura gjatë periudhës së shtatzënisë. Duke praktikuar pilates do të ndiheni shumë më mirë. Do t’a shkurtoni momentin e li...

Përse duhet të pini acid folik?

Acidi folik – është vitaminë e grupit B, e cila ndihmon në parandalimin e defekteve në tubin nervor të fëmijës si dhe anomalive të rënda të trurit dhe shtyllës kurrizore. Mungesa e acidit folik kontribu...

Stri në shtatzëni

Zakonisht, shfaqja e strive lidhet me shtatzëninë, rritjen dhe zhvillimin e shpejtë apo ndryshimet e shpeshta të peshës. Por disa njerëz, kanë predispozita gjenetike të shfaqjes së tyre. Nëse nëna ju...